开学在即，老师和家长作为孩子们的“左右护法”，如何陪伴孩子度过开学的“心理缓冲期”，助力孩子平稳开始新学期的学习生活，区未成年人心理健康辅导中心给您几个温馨小贴士。
做积极向上的生活态度的示范者
自助者方能助人，作为孩子生命中的“重要他人”，首先要关照好自身。父母是镜子，师长是榜样，你们积极乐观迎接新学期的情绪状态是孩子最坚实的心理能量源。保持自身情绪的平稳，及时觉察自己的负性情绪并及时打住，避免负面情绪的传递给孩子带来的心理应激，同时也让孩子学习到你理性处理负面情绪的方式。
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平时也可以跟孩子一起练习和体验一些放松身心的小活动，比如正念冥想、呼吸放松、蝴蝶拍、手指曼波舞等，每天花几分钟的时间和孩子们一起练习，让彼此的身心得到放松，用更好的状态迎接新学期的生活以及未来的挑战。
做健康乐观的情绪心理的支持者
寒假结束，生活作息的变化，可能需要一段时间的适应。对开学存在惧怕、逃避的孩子，家长和老师要在开学前后密切关注其情绪心理变化，多与孩子沟通，倾听孩子的心声。面对“开学恐惧”的表现，一要多倾听，让孩子倾吐心声，释放情绪；二要找原因，帮助孩子分析面对的困难，表达理解和接纳；三要议对策，有的放矢地帮助孩子度过开学适应期，增强孩子面对新学期的信心和力量。
在家庭中，家长可以通过和孩子一起调整作息规律、添置开学用品、制作寒假生活手账、畅谈假期生活、沟通开学后学校新鲜事等方式，帮助孩子整理思绪，收拾心情，调整状态。在学校里，教师可以通过适当放缓教学节奏，创设课堂互动活动，增强课堂趣味性，吸引学生的注意力，让学生尽快适应学校生活。
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做张弛有度的学习生活的引领者
为了更好地实现假期到开学的过渡，家长和教师可以鼓励并指导孩子制定新学期成长计划，可以包括学科学习、特长提升、兴趣培养、课外阅读、运动体能、家务劳动、娱乐休闲、电子产品使用等各方面内容。让孩子在成长计划的制定中激活积极向上的动力，唤醒对未来的美好期待，提升自我效能感。
注意，计划的制定，可以遵循“SMART”原则，即制定的计划要是明确具体、可量化、与目标相关、有达成期限、可达成的。而计划的执行，要遵循“小步渐进”原则，如果孩子实现了一个个小目标，家长和老师应给予充分的肯定和鼓励，增强孩子坚持努力的信心。信任孩子，积极沟通，及时反馈，引领孩子在张弛有度的学习生活中找到掌控感，收获成长的内生动力。
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做家校合力的支持系统的保障者
老师和家长，是孩子生活中最大的支持系统。良好的家校互动，有助于孩子学习和心理的发展。在开学前后，家长和老师可以保持更为密切的联系，共同关注孩子开学适应的情况，彼此沟通孩子在学校及在家庭中的状态表现，及时发现孩子在学业、人际、适应等各方面存在的困惑，共同商量讨论适合孩子的教育引导方法。一方面既是让孩子感受到来自家庭和学校的关爱与支持，另一方面也营造了良好的家校合力的氛围。
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新学期，新征程，孩子的幸福成长，离不开教师和家长的用心护航。期待家校合力下，共同托举起孩子的美好未来。
嘉定区未成年人心理健康辅导中心和家庭教育指导中心将一如既往，遵循“公益、专业、尊重、真诚”的服务宗旨，为全区未成年人及其家庭提供心理服务。如果您的孩子需要帮助，可以拨打24小时心理热线：400 820 5081,进行电话咨询或预约面询。
供稿/审核
供稿：上海市嘉定区南翔中学 赵云洁
审核：丁馨
文章原创 上海嘉定教育学院 嘉定区幸福课程