相信自己行
发现自己行
证明自己行
生命因耕读而成长
自我介绍
大家好，我是来自七(2)阳光中队的董雨含，今年13岁。我生性活泼开朗，喜欢画画，看书、下五子棋等。不过，我身上也有一些不足，我会好好努力，不会辜负老师和同学们的期望！
爱护眼睛
保护视力
尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家早上好。今天，我国旗下演讲的题目是《爱护眼睛 保护视力》。
众所周知，眼睛是我们心灵的窗口，我们是通过眼睛去欣赏五彩缤纷的世界。然而，环顾四周，我们发现身边的很多同学都戴起了眼镜。同时，根据有关部门调查数据，在青少年中患有近视的人数也越来越多了，我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则高达87.7%，而且这个数据还在逐年攀升。为什么会这样呢？
有些同学是因为用眼不当造成视力受损。比如，忽略了自己的坐姿是否正确，是否离书本的距离过近，长时间写作业而忽略了自己眼睛的休息。还有些同学喜欢看电视、手机等电子产品，往往连续几个小时，这样就造成了用眼过度。长此以往，自然就会付出近视的代价。因此，为了保护我们那双明亮的眼睛，我向同学们提出以下倡议：
1.认真做好眼保健操，同时注意个人用眼卫生。
2.养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。并做到不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗弱或过强的地方看书。
3.始终保持室内有充足的光线，光线不足时要及时开灯。
4.保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅有助于消除疲劳，还是保持身体健康的主要因素。
5.多做户外运动，课间要走出教室，多多远眺，使眼睛可以得到休息，缓解疲劳
6.合理安排饮食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
7.不要因为好看而去戴隐形眼镜，更不能因为近视度数小而不去医院做检查。
所谓“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，保护眼睛也并非一朝一夕可以做到。我们需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
同学们，婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，这一切的一切都需要眼睛来观察。让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。